Ai miksi en? No kun: Olen moniongelmainen , en enää niin nuori , jota vaivaa suonenvedot , jalkakrampit , muut säryt , kilpirauhasen vajaatoiminta ja vaikka siihen päälle vielä tuo luulotautikin :). Itse syövästä nyt ei viitsi mainita mitään. Se paska saa nyt "levätä" tämän päivän :)
Juon lasillisen vettä tehostettuna kahdella pikkumitallisella(500mg) PUHDAS+ magnesiumsitraattia aamupäivällä koska illalla napsin kalkkipillereitä jotka taasen estävät magnesiumin imeytymistä.
Minulta muuten mitattiin verikokeella magnesiumin määrä joka oli 0,94 suosituksen ollessa 0,7-1,0 mmol. Eli aikas kohdillaan. Tähän heitän oman kommentin että tuohan on suositus..Oman terveydentilani huomioiden saisi se omasta mielestäni olla korkeampikin...
On joitakin oireita jotka palaavat mikäli "unohdan" itselääkityksen. Jaloissa vetää suonta niin että koko jalkaterä vääntyy kaarelle. Leikatun rinnan alueella on "kuroutumista". Jokin vetää kurttuun niin ettei saa oltua. Vatsalihasten harjoittaminen loppuu samoin tein kun ensimmäistä liikettä yrittää... Oi mikä ihana tekosyy olla treenaamatta :)
Pientä kramppia siellä täällä. Minä henkilökohtaisesti vannon tämän ravintolisän nimeen. Minä TARVITSEN jokapäiväisen magetotini.
Olen aikoinani kärsinyt päänsärystä joka nyt on minimiä. Olen kokeillut melatoniinia saadakseni paremmin nukuttua..tuloksetta. Siihenkin magnesiumvalmiste auttaa.... Verenpaineeni ei koskaan ole ollut korkea. Päinvastoin..Nopea nousu saattaa heitättää...
Magnesiumsitraatin on havaittu toimivan migreenikohtauksen estohoitona. Tietenkin monipuolisella ravinnolla saattaisin saada tarpeeksi magnesiumia ja muitakin hivenaineita mutta minä jos joku syön ihan hullusti :) Tarkoittaa sitä että esim: päivän tärkein syöminen:aamupala , sisältää kaksi toopia kaffetta.... Syön sitten joskus jotakin... Nuorena plikkana ja äitinä se jotakin oli puoli kiloa irtareita. Keitin kyllä lapsille perunoita mutten syönyt itse. Eihän mulla nälkä ollut karkkikätköilyn jälkeen...
Suosin PUHDAS+ magnesiumsitraattia jo senkin puolesta että: se on KOTIMAINEN tuote eikä se sisällä säilöntäaineita , väriaineita eikä pintakäsittelyaineita.
Kannattaa liittyä kanta-asiakkaaksi hyödyntääksesi muitakin tarjouksia.
Tässä vielä netistä kopioitua:
Elimistöstä tunnetaan yli 300 entsyymiä, joiden toimintaan magnesium
vaikuttaa. Se on siis ihmisen soluille hyvin tärkeä yleistoimija.
Magnesium osallistuu muun muassa DNA:n eli perintötekijöiden
rakentumiseen, solujen perusaineenvaihdunnan säätelyyn, aivojen
välittäjäaineiden toimintaan ja hermojen sekä lihasten yhteispelin
sujumiseen
Magnesiumin puutteen mahdollisia (yksi tai useampi) oireita ja seurauksia ovat:
- apatia (välinpitämättömyys)
- atetoosi (aivojen tyvitumakkeiden häiriö, jossa esiintyy pakkoliikkeitä)
- hallusinaatiot tai hourailu
- hyperventilaatio (syvä, nopea hengitys; hengitystieoireet)
- joko korkea tai alhainen
verenpaine
- kaliumin puute
- kalsiumin puute
- kihelmöinti
- kynsien kasvun hidastuminen (kynsimuutokset)
- levottomat jalat (epämukava tunne jaloissa; jalkojen liikuttelu lievittää oireita)
- levottomuus
- lihasoireet (elohiiri/lihasnykäykset, lihasheikkous/voimattomuus, lihaskrampit, vapina tai
kouristuskohtaus)
- masennus
- muistihäiriöt
- nystagmus (silmävärve; silmien liikkuminen edestakaisin; silmäoireet)
- oksentelu
- oppimisvaikeudet
- pahoinvointi
- paniikkihäiriö
- persoonallisuuden muutos
- ruokahaluttomuus
- sydämen nopea syke tai rytmihäiriö (sydänoireet)
- tunnottomuus
- unettomuus
- väsymys.
Niistä tavallisia ensioireita ovat:
- apatia
- elohiiri
- muisti- tai oppimisvaikeudet
- oksentelu
- ruokahaluttomuus
- sekavuus
- univaikeudet
- väsymys
- ärtyneisyys.
Magnesiumin puute kehittyy tyypillisesti jonkin taudin yhteydessä. Magnesiumin puutteelle altistavia tekijöitä
ovat muun muassa:
- alkoholismi
- diabetes
- keliakia
- kilpirauhasen liikatoiminta
- kirurginen toimenpide
- krooninen ripulitauti
- munuaisten toimintahäiriö
- palovamma
- stressi
- suolistoinfektio
- tietyt lääkkeet (esim. nesteenpoistolääkkeet)
- veren alhainen kalsiumpitoisuus.
Magnesium ja urheilu
Urheilijoilla magnesiumin tarve suurenee, sillä hien mukana erittyy
magnesiumia, liikunnan aiheuttama katekoliamiinien (dopamiini,
noradrenaliini, adrenaliini) suurempi pitoisuus lisää sen eritystä ja
suurempi lihaskudoksen ja punasolujen massa tarvitsee enemmän
magnesiumia. Myös runsas alkoholin käyttö aiheuttaa magnesiumin
puutosta.
Magnesiumin liikasaanti
Magnesiumin liikasaanti on hyvin harvinaista ja käytännössä se
edellyttää terveellä ihmisellä hyvin imeytyvien magnesiumvalmisteiden
käyttöä suosituksia huomattavasti suurempina määrinä. Magnesiumin
saannin turvallisena pitkäaikaissaannin ylärajana pidetään 1000 mg
vuorokaudessa. Munuaisten vajaatoimintaa sairastavilla turvallisen
saannin raja on huomattavasti matalampi.
Lähteet ravinnossa
Pähkinät ja mantelit ovat erinomaisia magnesiumin lähteitä.
Manteleista magnesium imeytyy yhtä tehokkaasti kuin orgaanisesta
magnesiumasetaatista. Magnesiumia on runsaasti
täysjyväviljavalmisteissa, pavuissa ja vihreissä vihanneksissa. Hedelmät
ovat hyviä magnesiumin lähteitä, vaikka magnesiumpitoisuus on selvästi
täysjyväviljavalmisteita ja papuja pienempi. Liha ja maitotuotteet ovat
kohtalaisia lähteitä ravinnossa.
